便秘是一件十分常见的事情,无论男女老少,都会出现便秘的苦恼,而且便秘不仅让人身体难受万分,长此以往还容易危害身体健康,因此要及时地进行调理,其中多吃水果便是方法之一,那么吃什么水果治便秘呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

吃什么水果治便秘

1、柑桔

吃什么水果治便秘,吃什么水果可以改善便秘

柑桔内含丰富的维生素C、有机物以及柠檬酸等多种营养物质,对肠胃的蠕动有促进作用,从而调整肠胃的消化功能,缓解便秘、腹胀等情况。

2、柚子

吃什么水果治便秘,吃什么水果可以改善便秘

柚子的营养价值和药用价值巨大,是人们喜欢食用的水果之一,而且植株的口感酸甜、水分多,极其适合在便秘的时候吃,此外柚子的栽培品种多样。

3、橙子

吃什么水果治便秘,吃什么水果可以改善便秘

橙子内含一种特殊的果酸,食用后能够促进消化和泄通,而且植株的品种丰富,富含丰富的维生素C、糖类、苹果酸等物质,定期吃对人们的身体有利。

4、草莓

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草莓是一种原产自南美的水果,其外观红润,吃起来酸甜可口,具有丰富的营养物质,不仅可以美容养颜、强身健体,还能够缓解消化不良带来的便秘、食欲不振等情况。

5、梨

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梨的品种丰富多样,但其带有的营养物质丰富,例如维生素C、纤维素、蛋白质、矿物质元素等,既可以生食,也能够蒸煮后食用,具有通便润喉的作用。

6、杏仁

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杏仁有甜杏仁和苦杏仁的差异,但两者含带的营养物质相似,主要为蛋白质、糖、脂肪等,其中脂肪内的油酸和亚油酸可以促进肠道蠕动,缓解因便秘带来的腹胀、腹疼等情况。

7、香蕉

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香蕉是众所周知可以促进消化,缓解便秘情况的水果,其口感软糯甜润,富含维生素、蛋白质、糖分等营养物质,此外香蕉一般结果10-20串,每串50-150个。